私は2017年8月～2年間にわたりオーバートレーニング症候群(Over Training Syndrome:OTS)を体験しました。 今でも完全に元に戻ったわけではありません。高強度の練習をした日はどうしても眠りが浅くなりますし、数日間は疲労が残ったりします。 実をいうと、…

ご覧いただきありがとうございます。 ブログの開設以来、徐々にですが指導の依頼をいただくことも増えてまいりました。自身の成長の機会をいただけていること、この場を借りてお礼申し上げます。 _______________________________________________________ …

ロードバイクのフォームは速度や快適さに影響します。 レースでもポタリングでも、適切なポジションでセッティングされたバイクでないと効率を大きく損ねてしまいます。 私はフィッティングの専門家ではありませんが、ストレングス&コンディショニングスペシ…

おぱんちゃんです。 前回は筋トレの重要性について今の時点での私の意見について述べましたが、今回は「スクワット」について書いていきます。 スクワットの概要 自転車で使う筋群を一気に刺激できる！ スクワットは効率が良い！ スクワットは腰、膝を痛める…

開設2日目、おぱんちゃんです。 名もなき指導者の記事をシェアしてくれた皆様ありがとうございますm(_ _)m 自分の知識を少しでも多くの人に広め、筋トレに取り組むサイクリストを増やすため、今後も自転車乗りが知りたいトレーニング情報を発信していきます…